ついに８か月目の計測
しばらくファスティングの結果を更新できてきませんでしたが、（そもそもブログ更新が滞っていた。。）
本日、月に１度の計測に行ってきました。
今月誕生日を迎えたので、年齢が増えましたｗ地味に衝撃ｗ
本日の計測結果、これです✨
実は６月の測定で目標にしていた体脂肪率２４％をクリアし、
新たに目標を体脂肪率２０％に設定しなおしました✨
７月末から３週間近く実家に帰っており、いつもよりたくさん食べ、
しかも夏休みにもたくさん食べて飲んだにも関わらず！
先月に比べ、まさかの体重キープに加え、さらに体脂肪率▲２％！！！
そして、ファスティング始める前と比べると！
💎体重：５５ キロ → ４８．４キロ ▲６．６キロ
💎体脂肪率：３１．５％ → ２１．８％ ▲９．７％
しかも体の水分量も上がり、筋肉量は維持✨
めちゃくちゃ痩せました✨
３９歳、食べるの大好き、お酒大好きな私が、
運動をするわけでもなく、（むしろ減った）
めちゃめちゃ食事を制限するわけではなく、
楽して痩せれました✨
ファスティングの仕方のおさらい
この８か月間やってきたことのおさらいです。
🌹朝ファスティング（16時間固形物を食べない時間をとる）
エステプロラボのハーブザイム20mlをサジーで割って毎朝飲んでいます。
理想は夜20時に食事を終わらせ、翌朝はハーブザイム、お昼ごはんを１２時に摂るのが理想。
でも忙しい日は21時や22時に食事をとることもありました。
🌹集中3日間ファスティング（準備食2日、酵素ドリンクの日３日、回復食2日の計5日間）
これは１度だけしかできませんでした。
お腹は全然空かないのですが、食べること好きすぎる私には、
酵素ドリンク3日目は固形物が食べたくて食べたくて食べたくて、、
つらい日々でしたｗ
🌹週末ファスティング（酵素ドリンクの日1日、回復食１日の計2日間）
週末ファスティングは全然つらくなかったので、最初の3か月は週に１回から２回実施、
4月以降は月に１回実施の頻度でやっていました。
イメージとしては、暴飲暴食をした後にリセットのためにやる感じです。
仕事や会食が入ってなかなかできず、気づけば自然と月に1度のベースに。
ファスティングって、やる前はこんな風に思っている方が多いのでは？
・つらいんでしょ？
・食べるの好きなのにできるか不安！
・自分には無理
そんなことないです。誰よりも食を愛するアラフォーが楽してここまで痩せることができたので、
是非一度は試してみてもらいたいと思います✨
私はエステプロラボの栄養がめちゃくちゃたくさん入っている
ハーブザイムでファスティングをしたので、
栄養で満たされ、血糖値もしっかりコントロールできて成功したのかと思います。
ただ食べなければ良い、というわけではないので、
自分に合った酵素ドリンクやスムージーで挑戦してみてください✨
ファスティングの効果
ファスティングをやってみて、とっても良かった！と思ったことがあります。
それは、
花粉症を薬を飲まずに乗り越えられたこと✨
私、重度の花粉症で、薬なしには生きていけなかったのですが、
今年は全く薬を飲まずに乗り切りました！
アトピーも出ないし、しばらく皮膚科に行っていません✨
これは思っても見なかった効果で、
腸を整えるってこんなに大切なんだな、と実感しました。
そして、普段から体を気遣うようになりました。
せっかく体をキレイにしているので、
極力添加物は摂りたくない、白砂糖摂りたくない、など。
もちろんたまにはジャンクなものも、お酒だってしょっちゅう（おいおい。）飲みますが、
基本は自炊にしたいな、とか、
コンビニに入っても食べたいと思わなくなった、とか、
意識も変わって、肌もキレイになって、いいこと尽くしでした。
年内に体脂肪率２０％を目標にしていますが、
これをクリアしても、朝ファスティングと週末ファスティングの習慣は
続けていきたいと考えている今日この頃。
それでは今日はこの辺で。
ちゃお～🐶