最近よく耳にするファスティング。
「固形物を食べない」
のはわかるけど、本当にそんなのできるの？って思いますよね？
今日はファスティングで
💎どんなメリットがあるのか
をお話ししますね。
ファスティングとは？
一定期間固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、腸内環境を整えることです。
そうすることで、酵素の働きを
消化＜代謝
にもっていきます。
通常、人の体内に「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
これらがバランスよく働いていれば、太りすぎたりしないのですが、
現代人は食べ過ぎにより、代謝よりも消化に酵素が使われてしまいがちです。
そのせいで、しっかりと代謝まで使われず、
その結果、脂肪や老廃物がたまってしまいます。
ファスティングのメリット
じゃあ、ファスティングをしたらどんなメリットがあるの？というと、
痩せるだけではないんです。
①体脂肪の減少
②溜まった毒素の排出
③肌がきれいに
④腸をきれいに
⑤免疫力がアップ
⑥慢性便秘の改善
⑦食生活の改善
⑧味覚の正常化
⑨血液をサラサラに
⑩疲労感が取れてすっきり
⑪ストレスの軽減
⑫肩こりや腰痛の軽減
⑬寝つきがよくなり、睡眠不足の解消
⑭冷え性の改善
この１４のメリットが期待できると言われています。
私が体感できているのは、大きくは5点です。
①③④⑦⑧
④については💩のにおいが臭くなくったことで効果を感じます！笑
ちなみに、朝ごはんの英語、Breakfastは 「Fast」を「Break」する。ということらしいです。
断食を終了する→朝ごはんってことですね。
今日はこのへんで😊