集中3日間ファスティングプログラム5日目

今日はついに回復食の日です✨
昨日は固形物を食べたくて食べたくて。
本当につらい1日でした。

「食」ってお腹を満たすだけじゃない楽しみがあるんだな、
と改めて感じました。

私は本当に食べるの大好きです。
健康的なものが食べるように心がけていますが、
ジャンクフードも大好きだし、週末に爆食モードに入ることもしばしば。

痩せたくてトライしたファスティングでしたが、
好きなものを食べれるってこんなに幸せなんだなと痛感しました。

3月もファスティングをしようかと思っていたのですが、
めちゃくちゃ辛かったので悩ましいですｗ

キレイになりたいけど、食べたい！
太るほど食べ過ぎないように気を付ければ良いんですね。
何事も適度が一番✨

回復食1日目の過ごし方

今日は待ちに待った回復食の日です！

本日の朝の測定結果
💎体重　昨日プラス０．８ｋｇ
💎体脂肪　昨日プラス１．２％

ん？昨日より大幅アップ？
ホメオタシスとやらが働いたのでしょうか？

＊ホメオタシスとは、生物の体内環境を一定に保とうとする性質のことです。
これがあるので、人間は基本急激に太ったり痩せたりはできないようになっています。
今回昨日急激に痩せたので、戻す効果に働いたのかな？と思っています。

測定は思ったような落ち方はしませんでしたが、
特に気にしません。
今日はとにかく起きてからずっとお昼ご飯を切望していました笑

朝：酵素ドリンク２０ｍｌ

もう朝ファスティングには慣れてきたので、
朝は難なく過ごせるように✨

一通り家事をこなして、午前の仕事を片付け、
ついにお昼ご飯💛

12時ぴったりに食べたかったのですが、
めずらしく在宅勤務のパートナーが12時から会議だそうで、
私は空腹を紛らわすため、彼のお味噌汁を作った後は
ひたすらソファーで寝ていました笑

会議が終わったようなのでお昼です！

回復食1食目は「FAST PRO GAYU」です。

パッケージ裏を見てもらうとわかるのですが、
とにかく食材がめちゃくちゃ入っています✨

ファスティング後の胃腸はスポンジのように吸収しやすいとのことなので、
この豊富な栄養を思いっきり吸い込んでほしいものです😊

味はちょっと不思議な感じなのですが、
やや酸味を感じます。
玄米のお粥の中に、こんにゃくのつぶつぶが入っています。

もう、久しぶりの温かいご飯に、沁みました～💛
温かい食事って尊い✨

食べるのがうれしくてうれしくて、
なくなるのが勿体なくて、しっかり噛んでいただきました。

そして、お昼を終えて、
午後の会議ラッシュが終わりったところで
急激にぎゅるぎゅる言い出すお腹の虫🐛

酵素ドリンクだけのほうが、お腹が空いたりしないのが
本当に不思議です。
脳って簡単にだませるんだなぁと痛感。

こういうの感じると、脳科学とか勉強したくなります。
単純です笑

急な資料作成の依頼もあったので、19時まで仕事をして、
犬のお散歩にいったら、やっと本日のお夕飯🍚

玄米クリームリゾットにしました💛

お昼にいただいた「GAYU」に似ているお味ですが、
もっとお米がしっかり形が残っていて、
お豆さんなどのタンパク質もしっかり入っています。
クリーミーで濃厚な味で大満足！

が。

週末ファスティングなら、このファストプロミールの量で
満足できるのに、今日は口さみしくて、
準備食に作った梅粥の残りを少々食べてしまいした。。

今回のファスティング、酵素ドリンク期間が長いからか、
「何か食べたい！」って思う気持ちが強いです。
「食べちゃダメ！」って思っているからでしょうね。

明日も回復食ですが、もう普通ご飯が恋しくて仕方ありません。
何ならお酒も飲みたい！🍺

でも、あともう1日の我慢。

ファスティングでは回復期が一番重要とされていて、
回復期をしっかり過ごさないとリバウンドもしてしまいます。
ファスティングされる方は回復期をおろそかにしないように
してくださいね。